الإصابة بالأنيميا الذي يحدث بسبب نقص فيتامين B12 أصبح من الأمور الشائعة والتي يُصاب بها كلٍ من الكبار والصغار، ولتجنب تفاقم المشاكل التي من الممكن أن تحدث بسببه من الضروري التعرف على أعراض نقص فيتامين B12 وطرق علاجه، وهذا ما سنُقدمهُ لكم من خلال موضوعنا لهذا اليوم، وتتمثل أهم الأمور التي تحدث بسببها نقص لهذا الفيتامين سوء التغذية أي أن الأطعمة التي يتم تناولها لا تكون صحية ولا تعطي الجسم ما يحتاجه من فيتامينات.
أعراض نقص فيتامين B12
هُناك الكثير من العلامات التي تُدل على أن هذا الشخص يُعاني من نقص فيتامين B12، ومن أهم أعراض نقص فيتامين B12 الآتي:-
- حدوث هشاشة في العظام بشكل عام والشعور بآلام حادة بها.
- الشعور المستمر بالإرهاق والتعب.
- عدم القدرة على بذل أي مجهود عادي أو إضافي.
- عدم قدرة الشخص المصاب على المشي بتوازن.
- الشعور بأن أطرافه بها تنميل أو لا يشعر بها بشكل ملحوظ.
- التعرض لنوبات اكتئاب بشكل متكرر.
- التعرض لبعض المشكلات الخاصة بالذاكرة مثل الخرف أو النسيان.
- الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم
- الدوخة عند المشي مباشرةً بعد الجلوس أو النوم.
- الشعور بالنعاس بشكل دائم والنوم لساعات طويلة من اليوم.
علاج نقص فيتامين B12 بالاكل
من السهل علاج نقص فيتامين B12 بالاكل وذلك يكون من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الفيتامينات والتي تتواجد في الأطعمة التالية:-
- كبدة الاغنام والماعز تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ب١٢ ولذلك يُنصح بتناوله مرتين خلال الاسبوع.
- تناول المأكولات البحرية الغنية بفيتامين B12 ومنها السردين والمحار والسالمون.
- تناول التونة بشكل دائم يحمي من الاصابة بالانيميا ويزيد من معدل فيتامين ب١٢ في الجسم.
- تناول الالبان بكافة منتجاتها يعمل على علاج نقص فيتامين B12.
- من المهم أن يتم تناول بيضة يومياً لعلاج نقصه.
- العسل الأسود من الاطعمة التي تحميك من الاصابة بالانيميا.
علاج نقص فيتامين ب١٢ بالفواكه
هُناك أنواع فواكة متعددة غنية بفيتامين B12 ولذلك يُمكن علاج نقص فيتامين ب١٢ بالفواكه عن طريق تناول الفواكه التي سيتم ذكرها بشكل دائم:-
- تناول ثمرتين من التفاح يومياً ولمدة شهر يعمل على علاج نقص فيتامين ب١٢ في جسم الإنسان لدى الكبار او الاطفال.
- تحتوي ثمار الموز على نسبة كبيرة من الفيتامينات ومن ضمنها فيتامين ب١٢ ولذلك يحرص الأطباء دائماً بالنصح بتناوله.
- الكيوي أيضاً من الفواكة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد والعديد من الفيتامينات الأخرى.
للحصول على أفضل النتائج من المهم أن يتم تناول الفواكه الطازجة المذكورة بشكل يومي، ومن الممكن عمل بها سلطة الفواكة اللذيذة.
هل يمكن علاج نقص فيتامين ب١٢ بالحبوب؟
الكثير من الأشخاص يتساءلون هل يمكن علاج نقص فيتامين ب١٢ بالحبوب؟ وبالطبع ففي الطب العلمي الحديث أصبح لا يوجد داء إلا وله دواء، ومن الممكن بجانب التغذية السليمة تناول عقاقير طبية تساعدك على العلاج سريعاً، ولكن لا يتم وصف الحبوب إلى بعد معرفة نسبته في الدم عن طريق عمل تحليل وعرضها على طبيب مختص لوصف الدواء المناسب، ومع تناوله بإنتظام كما وصف الطبيب سيتم تحسين نسبتة سريعاً.
علاج نقص فيتامين ب١٢ بالأعشاب
بعد أن تم عمل الكثير من الدراسات حول اكتشاف علاج نقص فيتامين ب١٢ بالأعشاب توصل العلماء والخبراء في النهاية أنهُ في الغالب لا يتواجد سوى نوع واحد من الأعشاب التي تنمو طبيعياً هي التي تحتوى على ب١٢ وهو الفطر أو ما يعرف لدى الكثيرين بعش الغراب،ويمكن تناوله عن طريق تقطيعة مع البيض المقلي أو مع المكرونة أو إضافته بالطريقة التي ترغب بها للعديد من الأطعمة الأخرى.
وفي النهاية عزيزي القارئ نتمنى أن تكون قد تعرفت على كافة تفاصيل أعراض نقص فيتامين B12 وطرق علاجه المختلفة، وتستطيع أن تتبع إحدى الطرق الذكورة أو الإلتزام بها بأكملها.